營(yíng)養(yǎng)健康·為什么青少年要預(yù)防肥胖

肥胖不僅影響體形，還容易引發(fā)糖尿病、高血壓、冠心病、高血脂癥、膽石癥和中風(fēng)等多種疾病。

肥胖者過剩的脂肪在體內(nèi)有兩種儲(chǔ)存方式：一是脂肪細(xì)胞數(shù)量增加；二是脂肪細(xì)胞所含脂肪量增加，即細(xì)胞體積增大。

肥胖青少年多為脂肪細(xì)胞數(shù)量的增多，這是一種很難減肥的肥胖。

因?yàn)�，一般的減肥措施只能使肥肪細(xì)胞變小，但不能使肥肪細(xì)胞減少。

而且，青少年時(shí)期肥胖容易發(fā)展成為成年肥胖。

所以從青少年起預(yù)防肥胖，就顯得格外重要。

預(yù)防青少年肥胖，應(yīng)從剛出生時(shí)和兒童期就開始。

嬰兒誕生之后應(yīng)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，4～5個(gè)月前不喂半固體或固體淀粉類食物。

兒童膳食要遵循少糖、少油，保證蛋白質(zhì)和多食新鮮蔬菜及水果的原則，尤其要少吃甜飲料和甜點(diǎn)心，同時(shí)多參加戶外活動(dòng)和體育鍛煉。

這樣，青少年肥胖的幾率就會(huì)大大降低。

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