戰(zhàn)勝自卑
　　　　  

　　　　　　　　  　　自卑，就是自我評價過低，自己瞧不起自己。是一種人格上的缺陷，一種失去平衡的行為狀態(tài)。自卑常以一種消極防御的形式表現(xiàn)出來，如嫉妒、猜疑、羞怯、孤僻、遷怒、自欺欺人、焦慮緊張、不安等。自卑使人變得十分敏感，經(jīng)不起任何刺激。

　　　　　　　　  　　自卑對人的心理發(fā)展有很大影響。心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為，每個人都有先天的生理或心理欠缺，這就決定了每個人的潛意識中都有自卑感存在。但處理得好，會使自己超越自卑去尋求優(yōu)越感，而處理不好就將演化成各種各樣的心理障礙或心理疾病；另外，自卑容易消蝕人的斗志，就象一把潮濕的火柴，再也燃不起興奮的火花。而長期被自卑籠罩的人，不僅心理活動失去平衡，而且也會誘發(fā)生理失調(diào)和病變。最明顯的是自卑對心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)有不良影響。

　　　　　　　　  　　自卑的人，總哀嘆事事不如意，老拿自己的弱點比別人的強處，越比越氣餒，甚至比到自己無立足之地。有的人在旁人面前就臉紅耳赤，說不出話；有的人遇上重要的會面就口吃結(jié)巴；有的人認(rèn)為大家都欺負(fù)自己因而厭惡他人。因此，若對自卑感處置不妥，無法解脫，將會使人消沉，甚至走上邪路，墮入犯罪的深淵，或走上自殺的道路。不良少年為了逃避自卑感會加入不良集團。與此同時，長期被自卑感籠罩的人，不僅自己的心理活動會失去平衡，而且生理上也會引起變化，最敏感的是心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，將會受到損害。生理上的變化反過來又影響心理變化，加重人的自卑心理。

　　　　　　　　  　　形成自卑的原因主要有以下幾點：
　　　　　　　　  　　1.沒有形成成熟的自我概念
　　　　　　　　  　　學(xué)齡前兒童不知道什么叫自卑，因為他還未產(chǎn)生自我意識，還不知道評價“自我”。到了青春期，自我意識迅速形成，然而他還不能一下子成熟，不成熟的表現(xiàn)就是過高或過低地要求“自我”，過低要求自我的人，得過且過也不知道自卑。問題出在過高要求自我的人的身上，他們要求自己必須十全十美，必須時時處處超過別人�？涩F(xiàn)實中的自我誰也達不到這個標(biāo)準(zhǔn)。所以，就自卑起來。據(jù)研究，自卑的人的智力水平和身材水平大都是中等或中上�？梢�，自卑的人之所以瞧不起自己，是主觀評價標(biāo)準(zhǔn)太高的緣故。
　　　　　　　　  　　2.生活中的挫折
　　　　　　　　  　　通常，自卑感強的人往往是有過某一特別嚴(yán)酷的經(jīng)歷，有過心理創(chuàng)傷。如有個學(xué)生，在整個小學(xué)期間的成績都很差，但四年級前完全無憂無慮，然而后來發(fā)生的一件事，卻使他難以忘卻。那天他與同學(xué)正興致勃勃地踢足球，此時有位成績優(yōu)良的同班同學(xué)故意搗蛋，他對此提出抗議，并據(jù)理駁倒了對方�？蓪Ψ骄勾蟪炒罅R起來。這時有位任課老師正經(jīng)過此地，將他們勸解開了，但老師一味訓(xùn)他，反倒安慰那個同學(xué)，并沖著他說：“不好好讀書，只知道玩！”過去，他不怎么介意學(xué)習(xí)不好的問題，這時他意識到問題的嚴(yán)重性，并由此產(chǎn)生自卑感。但是，同樣的心理創(chuàng)傷，并非所有的人都會產(chǎn)生自卑感，因為心理創(chuàng)傷并不是完全起因于外部的刺激，而還有其主觀原因———性格。自卑感較強的人一般具有以下幾種性格特征：小心、內(nèi)向、孤獨和偏見，完美主義。更需指出的是，現(xiàn)代社會是個充滿競爭的社會，“出人頭地”的風(fēng)氣越來越盛行，這也是造成某些人自卑感的重要原因，自卑感往往就在類似入學(xué)考試、錄用面試、體育比賽等比試優(yōu)劣的場合產(chǎn)生。

　　　　　　　　  　　有的人，原本是豪情萬丈，一旦遇到困難挫折，便一下子泄了氣，覺得自己太無能，因此瞧不起自己。哲學(xué)家斯塞說：“由于痛苦而將自己看得太低就是自卑�！�

　　　　　　　　  　　3.身體上的缺陷
　　　　　　　　  　　相貌、體型、體力、身體功能方面的缺陷常常使一些人感到見不得人，低人一等。因而陷　于自卑的泥潭中難以自拔。但是自卑的主要原因依然是心理原因。

　　　　　　　　  　　那么，如何才能克服自卑呢？我以為，有這么幾點可以幫助你走出自卑的陰影。
　　　　　　　　  　　一、正確認(rèn)識自己，要看到自己的長處。
　　　　　　　　  　　俗話說“尺有所短，寸有所長�！薄敖馃o足赤，人無完人�！泵總�人都有自己的長處與短處，既比上，又比下；既比優(yōu)點，也比缺點。跟下比，看到自身的價值；跟上比，鞭策自己求進步。這樣，就會得出“比上不足，比下有余”的結(jié)論。世上任何人都逃脫不了這個公式，明白了這一點，心理也就取得了平衡點�？吹介L處是為了培養(yǎng)自信。但也必須承認(rèn)自己身上存在的短處，如生理缺陷、環(huán)境的不利、知識的不足、經(jīng)驗的欠缺等。對于導(dǎo)致自卑的因素要積極地進行補償。一是“笨鳥先飛，以勤補拙”，二是揚長避短。有些缺陷已成定局，如個子矮小、長相不好等。但是，可從別的方面進行補償。個子矮小如拿破侖，他做了法蘭西帝國的統(tǒng)帥，身殘者張海迪，坐在輪椅上，卻大步地在事業(yè)的高峰上奔走，寫了幾百萬字的書......

　　　　　　　　  　　二、正確地暗示自己，避免使用否定目已的語言
　　　　　　　　  　　自卑本身就是消極的自我暗示，做事之前就對處已說“我不行�！薄拔覜]什么用。”“我不會干”，結(jié)果就真的干不好，這種消極的暗示導(dǎo)致不必要和精神緊張和精神負(fù)擔(dān)，使自己的情緒充滿失敗感。結(jié)果做事情就束手束腳、畏首畏尾，主動性、創(chuàng)造性受到壓抑，自然就妨礙了成功。因此，要勇敢地暗示自己：“我能行”、“別人能干的事，我也能干”、”有志者事竟成“、“事在人為”、堅持就是勝利等，這樣會增加自己戰(zhàn)勝困難與挫折的力量，成功就會向我們招手，自卑也就逐漸丟在腦后。也許你說這是為了體現(xiàn)一種謙虛，但“累積暗示效果”會使體產(chǎn)生自我卑視。至于對方會產(chǎn)生什么反應(yīng)呢”或許一開始沒有什么，聽得多了就會想到“你是一個真正沒用的人”，令你沮喪無比。要避免使用否定自己的語言，打開積極進取、樂觀自信的思維大門。
　　　　　　　　  　　三、正確地表現(xiàn)自己，積極與人交往�！� 　　　
　　　　　　　　  　　認(rèn)識到自己的長處，就要大膽地表現(xiàn)。揚已長，避已短，在人群中樹立一個新形象。要相信自己的能力與價值，如一次發(fā)言，一次競賽，一次屬于你的機會，要積極自信地去做，去嘗試，因為只有行動才是達到成功的唯一途徑，退縮與回避只能帶來自責(zé)、懊悔與失意。要注意循序漸進，先表現(xiàn)自己最拿手、最容易取得成功的。有了一次成功，你會驚異地發(fā)現(xiàn)，你也行，這樣自信心就隨之增強。再去嘗試稍難一點的事，以積累第二次成功，接著爭取更多的成功。

　　　　　　　　  　　不要總認(rèn)為別人看不起你而離群索居。你自己瞧得起自己，別人也不會輕易小看你。能不能從良好的人際關(guān)系中得到激勵，關(guān)鍵還在自己。要有意識地在與周圍人的交往中學(xué)習(xí)別人的長處，發(fā)揮自己的優(yōu)點，多從群體活動中培養(yǎng)自己的能力，這樣可預(yù)防因孤陋寡聞而產(chǎn)生的畏縮躲閃的自卑感。這樣，自卑就被逐步克服了。

　　　　　　　　  　　鼓起自信的風(fēng)帆，劃動奮斗的雙槳，你一定會發(fā)現(xiàn)一個生氣勃勃的你，一個瀟灑自如的你，一個成功的你！