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坐
◎坐與心態(tài)
1．坐好，準(zhǔn)備開(kāi)考咯！請(qǐng)用上“行思坐憶”寫一兩句話，給考場(chǎng)上的自己加油。（3分）
示例：過(guò)去的數(shù)月，我行思坐憶，認(rèn)真準(zhǔn)備考試，終于迎來(lái)今天。加油吧！
靜心，以詩(shī)文入境。（8分）
2．重溫古詩(shī)文，平復(fù)一顆心�？匆豢�，“芳草鮮美，①__________”（陶淵明《桃花源記》）的優(yōu)美春景，“②__________，山山唯落暉”（王績(jī)《野望》）的恬靜秋光；贊一贊，“③____________，④____________”（杜甫《望岳》）的凌云壯志，“乘風(fēng)好去，⑤____________，直下看山河”（辛棄疾《太常引·建康中秋夜為呂叔潛賦》）的濟(jì)世豪情；學(xué)一學(xué)，王維“獨(dú)坐幽篁里，⑥____________”（《竹里館》）的淡定，李白“⑦_(dá)___________，⑧____________”（《行路難（其一）》）的自信。靜一靜，坐看云起。
◎坐與健康
材料一：坐對(duì)有方法
“把背挺直”好像是坐姿的最簡(jiǎn)單也最正確的口令。一聽(tīng)到“坐好”，你的第一反應(yīng)是啥？是不是不自主地就開(kāi)始往凳子前端挪了挪，然后把背挺起來(lái)。這只是看起來(lái)背挺直了，其實(shí)還是“坐”錯(cuò)了。那么，我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該怎么坐呢？
科學(xué)上認(rèn)定的“好坐姿”不只是“背挺直”�？茖W(xué)上認(rèn)為的好，是身體各個(gè)關(guān)節(jié)、各個(gè)部位受力都相對(duì)平均，可以避免某些部位承擔(dān)過(guò)大的重量，也就是最省力的姿勢(shì)——專業(yè)上把這叫做“中立位”。
一般來(lái)說(shuō)，只要是抬頭挺胸收腹的姿勢(shì)就可以讓脊柱處于中立位，但很多人只記得把背挺直，卻忘記了收腹的動(dòng)作。對(duì)于久坐一族來(lái)說(shuō)，微微后傾才是對(duì)腰椎壓力更小的坐姿。
我們可以借力椅背讓你的腰“立”起來(lái)。第一步，我們優(yōu)先來(lái)調(diào)整你的腰，盡可能地靠著椅背。另外，記得給膝蓋后方與坐椅面留一個(gè)拳頭大小的距離，保證你的大腿能平行于地面。第二步，調(diào)整座椅高度。大部分人的桌子高度是不可調(diào)整的，所以調(diào)整座椅高度是為了讓你的小臂在有支撐、自然放松、不聳肩的寫字狀態(tài)下，呈100～110度最省力的角度。
基本上做好這兩步調(diào)整，你的坐姿已經(jīng)輕松了一大半！當(dāng)然，也別忘了，沒(méi)有任何一個(gè)姿勢(shì)適合長(zhǎng)久保持，每過(guò)1小時(shí)記得起來(lái)動(dòng)一動(dòng)才好。
（來(lái)源：央視網(wǎng)）
材料二：坐錯(cuò)危害大
長(zhǎng)時(shí)間挺直背坐會(huì)使背部肌肉僵硬、酸脹，影響血液循環(huán)，還可能會(huì)引起頸椎病。駝背的坐姿會(huì)造成圓肩、近視眼，還會(huì)讓你的臀部壓力增加，造成臀部的血液循環(huán)、淋巴結(jié)不暢，導(dǎo)致臀部水腫和松弛。（來(lái)源：央視網(wǎng)）
脊柱側(cè)彎已成為繼肥胖、近視后，危害我國(guó)兒童及青少年健康的第三大“殺手”。國(guó)家兒童青少年脊柱側(cè)彎防控工作組組長(zhǎng)、北京大學(xué)人民醫(yī)院脊柱外科劉主任在接受媒體采訪時(shí)表示，據(jù)估計(jì)，我國(guó)中小學(xué)生脊柱側(cè)彎發(fā)生率為1%～3%，側(cè)彎人數(shù)已經(jīng)超過(guò)500萬(wàn)，并以每年30萬(wàn)左右的速度遞增。
浙江省人民醫(yī)院脊柱外科專家張主任說(shuō)：“在青少年這個(gè)群體中，最常見(jiàn)的還是青少年特發(fā)性脊柱側(cè)凸，造成的原因有多方面，有先天遺傳因素，還有一些其他的危險(xiǎn)因素，包括不良坐姿、長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品、缺乏運(yùn)動(dòng)等。”
（來(lái)源：浙江新聞客戶端）
3．【辨析】右圖是某校的學(xué)生寫字坐姿示意圖，圖中文字說(shuō)明與材料一中的表述有一處矛盾，請(qǐng)指出，并結(jié)合你的生活體驗(yàn)說(shuō)明矛盾的原因。（4分）
4．【勸說(shuō)】小語(yǔ)同學(xué)經(jīng)常駝著背坐，請(qǐng)你結(jié)合材料二的內(nèi)容對(duì)他進(jìn)行勸說(shuō)。（5分）
要求：條理清楚，語(yǔ)言得體，100字左右。
5．【宣傳】為了宣傳關(guān)于“坐與健康”的知識(shí)，班委會(huì)決定寫一篇文章向?qū)W校公眾號(hào)投稿，請(qǐng)你參與。（4分）
（1）給這篇文章擬一個(gè)吸引讀者的標(biāo)題。（2分）
（2）下面材料能否編入這篇文章，同學(xué)們對(duì)此產(chǎn)生了分歧。請(qǐng)說(shuō)說(shuō)你的看法。（2分）
鼓勵(lì)各地推行課間“護(hù)脊操”，進(jìn)行頸胸腰椎及四肢關(guān)節(jié)的放松和鍛煉。市教育局將會(huì)同有關(guān)專家在“護(hù)眼操”的基礎(chǔ)上，迭代升級(jí)創(chuàng)作“明眸正脊操”，供各地推廣使用。
（節(jié)選自《金華市2023年度義務(wù)教育階段學(xué)生脊柱彎曲異常篩查工作方案》）
◎坐與禮儀
6．請(qǐng)從以下兩則材料中任選其一，結(jié)合名著相關(guān)內(nèi)容，探究“坐”所體現(xiàn)出的人物間的情誼。（4分）
材料一：林沖等一行人請(qǐng)晁蓋上了轎馬，都投大寨里來(lái)。到得聚義廳前，下了馬，都上廳來(lái)。眾人扶晁
天王去正中第一位交椅上坐定，中間焚起一爐香來(lái)。
（《水滸傳》之《梁山泊義士尊晁蓋 鄆城縣月夜走劉唐》）
材料二：大堰河曾做了一個(gè)不能對(duì)人說(shuō)的夢(mèng)：/在夢(mèng)里，她吃著她的乳兒的婚酒，/坐在輝煌的結(jié)彩的堂上，/而她的嬌美的她婦親切地叫她“婆婆”/……
（《艾青詩(shī)選》之《大堰河——我的保姆》）
審美體驗(yàn)
憶
瓜子和燈花
林斤瀾
我相信淘汰。因此以為代代相傳的事情，總有道理。
我家嗜食西瓜。南方伏天炎熱，中午“打狗不出門”。父親早在多年來(lái)往的瓜販那里定下西瓜。到節(jié)氣成擔(dān)挑來(lái)，堆在廂房地上。中午鼾睡醒來(lái)，父親小胖赤膊，持大菜刀，抱大瓜。我們多子女家庭，瓜大如斗也不嫌大。父親敲敲，聽(tīng)聽(tīng)，相相，猜猜紅瓢、黃瓢、皮薄、皮厚、沙不沙、熟不熟、甜不甜……這時(shí)，大小孩子圍上了桌邊，刀起瓜開(kāi)，一聲情不自禁的唏溜。
這是半個(gè)多世紀(jì)以前，小城小康人家，盛暑的享受。
后來(lái)我居住北京，三四口小家庭，或上街或下班總記得用網(wǎng)兜拎個(gè)西瓜回來(lái)，守在小圓桌這邊著操刀的，只有一個(gè)三歲的女兒，可是興味不減當(dāng)年。女兒背心短褲，雙手捧瓜，下巴淋漓，胸前濕透，洇到圓圓肚子。大人把切片碼到她面前，告訴：慢慢地吃，都是你一個(gè)人的。告訴：瓜子要吐出來(lái)，若咽了下去，會(huì)在肚子里長(zhǎng)西瓜藤……
