第八章 消除家長(zhǎng)的壓力
五、其他有效的減壓方法
(1) 運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)其實(shí)是最好的減壓方法之一，因?yàn)閴毫κ股眢w產(chǎn)生大量腎上腺素等有害物質(zhì)，因此導(dǎo)致內(nèi)分泌方面的改變，而運(yùn)動(dòng)可以重建體內(nèi)各方面的平衡。
(2) 聽音樂或唱歌。音樂其實(shí)是最容易使左右腦平衡的方法，唱歌更可以把身體里面積壓的不良情緒減低或消除。
(3) 任何可以使自己大笑的活動(dòng)。笑可以驅(qū)使身體的內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)做出很多積極的變化，使整個(gè)人的生理、心理狀態(tài)快速地得到改善。
(4) 按摩。說來奇怪，原來情緒是儲(chǔ)存在整個(gè)身體內(nèi)的，一次好的按摩能使體內(nèi)的生理狀況改變，從而使存留在身體內(nèi)的情緒壓力大為減低。