第八章 消除家長(zhǎng)的壓力
四、舒緩緊張狀態(tài)
如果已經(jīng)有一段時(shí)間處于壓力緊張的狀態(tài)，或因?yàn)槟承┰蛏行璩惺軌毫σ欢螘r(shí)期，保持你仍能控制大局的感覺至為重要。以下的方法可以幫助你舒緩一下你的緊張狀態(tài)，就像橡皮筋拉得太緊、太久了，不時(shí)需要放松一下一樣。
(1)安排一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)間。若短時(shí)間未能改變家庭中的緊張情況，而生活和工作的壓力連綿不斷，家長(zhǎng)會(huì)產(chǎn)生怕回家的感覺。單親家庭的家長(zhǎng)尤其容易有這樣的情況。與其等到挨不住而產(chǎn)生抗拒、逃避或厭惡的感覺，倒不如預(yù)先安排一些透氣的機(jī)會(huì)，使自己能夠支撐下去，例如定期安排獨(dú)自寧?kù)o的活動(dòng)：去海邊或鄉(xiāng)村走走，參觀博物館、展覽會(huì)、圖書館和參加一些個(gè)人感興趣的活動(dòng)，包括找朋友吃頓飯、聽音樂會(huì)、參加舞會(huì)等。目標(biāo)是建立除了工作和家庭之外的第三類生活，可以透透氣。
(2) 憑借學(xué)習(xí)而提升自己。參加一些能夠提升自己能力的學(xué)習(xí)班。單是增加知識(shí)或技能的學(xué)習(xí)，反而可能會(huì)產(chǎn)生額外壓力，但是學(xué)習(xí)一些增強(qiáng)心智能力的課程，例如NLP、健腦術(shù)、情緒智能等課程，可以增強(qiáng)一個(gè)人處理環(huán)境壓力的能力，因而更能應(yīng)付每天所出現(xiàn)的心理上、精神上的挑戰(zhàn)。
(3) 改變生活方式。人是慣性動(dòng)物，習(xí)慣了一個(gè)環(huán)境或某種生活方式后，往往不想改變，就算該環(huán)境或生活方式已經(jīng)令人覺得十分辛苦，也只會(huì)逼自己承受不斷增加的壓力而不想想如何改變�？茖W(xué)家做過這樣的實(shí)驗(yàn)：把青蛙放入一煲熱水里，它會(huì)馬上跳出來。但是把青蛙放入一煲普通溫度的水里，然后逐漸加熱，直到水煮沸了，青蛙也不會(huì)跳出來，而在水中死去!
改變生活方式的可能性有千萬(wàn)種，取決于一個(gè)人的幻想力和創(chuàng)造力。有位家長(zhǎng)把洗碗碟的時(shí)間改為第二天早上，每晚便多了很多寶貴的與家人溝通的時(shí)間；另一位家長(zhǎng)搬去郊外居住，多了新鮮空氣，少了租金費(fèi)用，多了與家人在一起的時(shí)間，少了喧嘩吵鬧。你每周是怎樣過周末的?如果星期天是惟一全家可在一起的一天，何不每人都把其他事改在平日里做，好好地做出編排，確保每個(gè)星期天都是全家人共度的愉快假期?另一方面，若有家長(zhǎng)每天花三小時(shí)以上往返工作地點(diǎn)，他應(yīng)該明白壓力是來自不夠時(shí)間做想做的事。應(yīng)該改變工作地點(diǎn)還是改變居住地點(diǎn)?這位家長(zhǎng)完全可以自行做出決定。
究竟是環(huán)境支配我們還是我們創(chuàng)造環(huán)境?這是每個(gè)人需要自己決定的問題。若你相信前者，你將會(huì)加入在水中煮死的青蛙一族；反之，帶著后者的信念，不斷地思考、嘗試，你總可以創(chuàng)出更好的生活環(huán)境。