各年齡段兒童應(yīng)有的睡眠時(shí)間表

華語(yǔ)網(wǎng)注：睡得好，身體才好；身體好，學(xué)習(xí)才有可能好！兒童所需的基本睡眠時(shí)間一定要保證，千萬(wàn)別讓你的孩子太累了。

附注：寶寶在不同的年齡階段和不同的環(huán)境中所需要的睡眠時(shí)間都是不同的。有些寶寶會(huì)一次睡很久，有些寶寶則喜歡不時(shí)地打一個(gè)瞌睡;有些寶寶睡眠十分規(guī)律，有些寶寶的睡眠則沒(méi)有任何規(guī)律可循。寶寶睡覺(jué)好處多多，年齡越小，需要的睡眠時(shí)間就越長(zhǎng)。

附２：好習(xí)慣提高寶寶睡眠質(zhì)量

讓寶寶擁有良好、舒適的睡眠環(huán)境，不僅有利于寶寶盡快入睡，而且能夠提高睡眠質(zhì)量，有利于寶寶得到充分的休息。

1.每天按時(shí)就寢，養(yǎng)成按時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。

2.每日睡前給寶寶洗澡，若冬季室溫較低，每日睡前應(yīng)洗臉、洗腳、清洗外陰部，這樣有利于寶寶入睡。

3.室內(nèi)光線(xiàn)要暗，拉上窗簾，不要開(kāi)電視、收音機(jī)及大聲說(shuō)話(huà)。

4.睡前不做劇烈活動(dòng)，不講新故事、看新書(shū)，以免過(guò)度興奮，難于入睡。

5.室內(nèi)保持空氣新鮮、濕潤(rùn)，寶寶在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香。

6.被褥、枕頭要清潔舒適，被褥應(yīng)每1～2周晾曬一次，床單每1～2周清潔一次。