中考前夜睡不著怎么辦？

　　中考是我們?nèi)松拥牡谝淮未笮蜋z測，在中考前一天晚上，不少考生會因緊張而難以入睡，這樣會影響到第二天的中考。專家建議：

1.不要刻意早睡

2.睡前半小時應(yīng)在安靜中度過，不要看書或想問題；

3.睡前用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩，可提高睡眠質(zhì)量。

4.不要把功課和考試“帶”上床，上床后，要排除一切雜念，不要思慮復(fù)習(xí)或考試，可以想象一些讓人輕松舒暢的景象

5.如果實(shí)在睡不著，熄燈后仰臥在床上，讓眼睛自然閉上并反復(fù)做深吸氣，同時可聽些輕松的音樂。

6.若失眠癥狀很嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，一般宜使用短效的安眠藥，要特別注意防止將睡意殘留到第二天的白天，那會對你的復(fù)習(xí)或考試帶來不利影響。