李富根
十幾年的初中體育教學(xué)，不知帶過多少學(xué)生上課。課上得多了，卻發(fā)覺課越來越不好上了。于是，我把學(xué)生的情況進(jìn)行了一下比較，這一比較，我發(fā)現(xiàn)問題還真不少。
咱們就以十年為限進(jìn)行比較。十年前，一個(gè)學(xué)校中的“小胖礅兒”也就幾個(gè)，一個(gè)班都平均不上一個(gè)�，F(xiàn)在哪個(gè)班沒有幾個(gè)？走起路來不是直線向前，而是“搖擺式”前進(jìn)。學(xué)生肥胖明顯呈上升趨勢(shì)，這給上體育課帶來一定困難。更嚴(yán)重的是學(xué)生的怕吃苦現(xiàn)象。雖說這一時(shí)期的學(xué)生活潑愛動(dòng)，對(duì)體育課也比較感興趣，可真讓他們動(dòng)起來，一會(huì)兒就夠了。原因當(dāng)然是多方面的。一是現(xiàn)在家庭經(jīng)濟(jì)狀況較之以前大有好轉(zhuǎn)，生活方式大大改變，學(xué)生在課余時(shí)間里不再是和同學(xué)游戲，而是把做完作業(yè)后的時(shí)間消耗在電視機(jī)前。有的甚至是一邊看電視，一邊吃零食。再者，現(xiàn)在的學(xué)生大都是獨(dú)生子女，在家里受寵無比，致使很多學(xué)生沒有養(yǎng)成愛鍛煉的好習(xí)慣。現(xiàn)在就不能受苦，以后怎么能勤奮？怎么來成績(jī)？往大了說，如此下去，何談民族振興，國家發(fā)達(dá)？看來，我們要做的工作還很多，除了加強(qiáng)課堂管理和組織外，學(xué)生的課余生活也有必要進(jìn)行有效指導(dǎo)。
“身體是革命的本錢�！边@句話不知在我們嘴里重復(fù)了多少遍，現(xiàn)在怕是只剩下通俗易懂的份兒了。青少年是祖國的未來和希望，為了他們能健康的茁壯成長(zhǎng)，我們必須用切實(shí)的行動(dòng)去指導(dǎo)他們。首先，在思想上要讓他們認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)個(gè)體成長(zhǎng)的積極作用。青春期是體育鍛煉的最佳時(shí)期，有人曾把8~18歲環(huán)境相同的459名青少年分在兩組。一組系統(tǒng)地進(jìn)行體育鍛煉，另一組只參加一些體育活動(dòng)。兩年以后，進(jìn)行系統(tǒng)體育鍛煉的青少年較之另一組體重平均增加2千克，男子身高平均增加1.5厘米,女子身高平均增加3厘米，背肌力量平均增加15千克，手的握力平均增加4.5千克，肺活量平均增加3500毫升。還有多項(xiàng)研究實(shí)驗(yàn)都表明有系統(tǒng)的體育鍛煉對(duì)學(xué)生抵抗力、智力、心理健康都有積極作用。
當(dāng)然，只幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)體育鍛煉的作用是不夠的，還要幫助他們建立一套切實(shí)可行的、適合自身發(fā)展的鍛煉方式。結(jié)合我們的實(shí)際，我有以下建議供大家參考。
第一點(diǎn)是堅(jiān)持清晨慢跑練習(xí)。當(dāng)人們從熟睡中醒來時(shí)，身體的各個(gè)器官并沒有及時(shí)恢復(fù)到工作狀態(tài)。想要達(dá)到這種狀態(tài)，慢跑是最佳選擇之一。清晨慢跑不光能讓自己的身體主動(dòng)調(diào)整，還能提高機(jī)體調(diào)節(jié)體溫的能力，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，提高造血功能，增強(qiáng)免疫能力及對(duì)病毒、病菌的抵抗力。這就使得我們?cè)诠ぷ�、學(xué)習(xí)或勞動(dòng)中精神振奮，朝氣蓬勃，工作效率高，疲勞出現(xiàn)得晚，精力恢復(fù)得快。宋代大文學(xué)家蘇軾有句詩“厚自養(yǎng)煉多奇妙，養(yǎng)生有術(shù)文思涌”，他以自已的切身經(jīng)驗(yàn)詮釋了健康與智慧可以相互促進(jìn)的道理。當(dāng)然，具體練習(xí)中有些地方也需要注意。比如，起始速度不宜過快，動(dòng)作不宜太劇烈，時(shí)間不宜過長(zhǎng)（二十分鐘左右）。同時(shí)，還可附加一些柔韌素質(zhì)練習(xí)等。
