第六章 良好和有效的親子關(guān)系技巧
十一、如何處理盛怒的情況
每一個家庭里都有可能出現(xiàn)一些嚴重沖突的場面，涉及的成員往往會有很大的怒氣，以致無法運用前面所介紹的技巧。處理這類情況，需要有一套特別技巧。待怒氣消去后，用
“親子溝通二十條”和“家庭問題會議”作全面、徹底的處理。
這套處理嚴重沖突或盛怒的技巧包括以下四個步驟： 1．認識這類情況出現(xiàn)的訊號。每個成員都要明白到認識訊號的重要性，因為不知道嚴重沖突或盛怒的出現(xiàn)，則無法對情況做出有效的處理。訊號基本上有三類： (1) 身體訊號：
● 呼吸急促；
● 心跳加速；
● 出汗；
● 面部膚色變紅；
● 肌肉拉緊；
● 聲調(diào)提高。 (2) 思想訊號：
●“他正在激怒我!”
●“我恨他!”
●“我想去打他一頓!”
●“我希望他不是同我住在一起!”
●“我希望家中沒有他這個人!” (3) 行為訊號：
● 大聲而且急促地說話；
● 面部表情憤怒；
● 激動的身體姿勢或動作；
● 用一些激烈的、否定別人的字眼；
● 打斷對方說話；
● 大力揮動雙手。 2．察覺到訊號出現(xiàn)后，最有效的方法是雙方分開，并且冷靜10至15分鐘。在冷靜時間中，雙方不接觸、不交談。在這段時間里各人運用使自己平靜下來的方法，例如： (1) 作深而長的呼吸10次以上。 (2) 拉緊，然后放松全身的肌肉數(shù)次。 (3) 出外散步10分鐘。 (4) 對自己說“我會保持冷靜”，然后回想過去自己處事時曾經(jīng)表現(xiàn)很冷靜時的情景，或者回憶一段輕松開心的時光。 (5) 想一下這件事解決后對大家的好處。
亦可采用本書所介紹的清除情緒的方法。
冷靜時間過后，若雙方都能夠平靜地坐下談?wù)�，可以�?jīng)由雙方同意運用“親子溝通二十條”及下一章的“家庭問題會議”去處理事情。 3．這套技巧，若能預(yù)先在家庭會議中討論和練習(xí)，將更加有效�？梢栽诖蠹议_心時，以做示范或扮演角色等方式實習(xí)一下。 4．每一個人都有過分或者做錯事的時候。每當(dāng)家長察覺曾經(jīng)過分或做錯時，先向?qū)Ψ降狼�，然后坐下來分析所發(fā)生的事，對孩子來說會是寶貴的學(xué)習(xí)經(jīng)驗。