一、職業(yè)倦怠的原因、危害及應(yīng)對(duì)
壓力來(lái)源：工作緊張；人際關(guān)系；生活壓力；災(zāi)禍。
中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心2008年進(jìn)行的“中國(guó)教師健康狀況調(diào)查”發(fā)現(xiàn)，教師的首要壓力主要來(lái)自以下幾方面：
60%的人認(rèn)為是“學(xué)生成績(jī)”
50.3%的人認(rèn)為是“教學(xué)或管理任務(wù)重、工作時(shí)間長(zhǎng)”
42.6%的人認(rèn)為是“收入低”
近期校園案件 :
5月12日，犯罪嫌疑人吳煥民持菜刀闖入陜西省南鄭縣圣水鎮(zhèn)幼兒園砍殺,致使7名兒童和2名教師死亡.
4月30日，山東省濰坊市尚莊村民王永來(lái)闖入尚莊小學(xué),用鐵錘打傷5名學(xué)前班學(xué)生,然后點(diǎn)燃汽油自焚。
4月29日,江蘇省泰興市泰興鎮(zhèn)中心幼兒園發(fā)生一起持刀行兇事件，受傷32名,其中學(xué)生29名,教師2名,保安1名。
4月28日,廣東省雷州市一名男子沖進(jìn)雷城第一小學(xué)校園,持刀砍傷15名學(xué)生和1名教師。
3月23日，福建南平一名被辭退的社區(qū)診所醫(yī)生在南平實(shí)驗(yàn)小學(xué)校門口揮刀亂捅，至少造成小學(xué)生8人死亡。
心理健康問題增多原因：
社會(huì)巨變導(dǎo)致適應(yīng)困難
市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)帶來(lái)競(jìng)爭(zhēng)壓力
社會(huì)寬松選擇沖突增多
生活溫飽需求層次提高
獨(dú)生子女存在特殊問題
應(yīng)試教育產(chǎn)生嚴(yán)重惡果
當(dāng)代人的矛盾
生活越來(lái)越好，幸福越來(lái)越少
交際越來(lái)越多，友情越來(lái)越少
娛樂越來(lái)越多，快樂越來(lái)越少
消遣越來(lái)越多，放松越來(lái)越少
消費(fèi)越來(lái)越高，滿意越來(lái)越少
房子越住越寬，心胸越來(lái)越小
學(xué)習(xí)越來(lái)越多，收獲越來(lái)越少
究竟什么原因，似乎心態(tài)壞了！
情緒與健康：
猴子實(shí)驗(yàn)
感冒實(shí)驗(yàn)
一種美好的心情,比十帖良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚.。----馬克思
情緒影響:
身心健康
工作效率
人際關(guān)系
職業(yè)倦怠的表現(xiàn):情緒衰竭
去人性化
低成就感
濫用懲罰是教師職業(yè)卷怠的后果
挨了兩耳光的高中生
被夾嘴巴的小學(xué)生
一天半的小干部
打嘴巴，吃蒼蠅，吃蝸牛
撕本子，罰跪，照鏡子
“素質(zhì)怎么這么差”
臉上刺字，熨斗燙臉
二、職業(yè)倦怠的身心癥狀：
容易疲勞84.9% ，感覺沮喪/壓抑60.5% ，焦慮50%，頭痛或感覺頭腦發(fā)緊50%，記憶力下降48.8%，腦中亂糟糟的，或是一片空白43%，在最近5年內(nèi)，北京大學(xué)和中國(guó)科學(xué)院有135位教授死亡，他們的平均年齡為53.3歲。
在知識(shí)分子中，存在著嚴(yán)重的“過勞死”現(xiàn)象，知識(shí)分子的平均壽命僅為58歲，比普通人均壽命少10歲。
（ 北京晨報(bào)2005-11-17）
三、壓力與職業(yè)倦怠的應(yīng)對(duì)：問題應(yīng)對(duì)（改變現(xiàn)實(shí)）
情緒應(yīng)對(duì)（調(diào)整自我）
問題取向的應(yīng)對(duì)策略：
提高業(yè)務(wù)能力
改進(jìn)教育方法
學(xué)會(huì)時(shí)間管理
協(xié)調(diào)人際關(guān)系
建立社會(huì)支持系統(tǒng)
人文關(guān)懷，心理疏導(dǎo)。----胡錦濤
我們講和諧, 不僅要人與人和諧、人與自然和諧，還要人內(nèi)心和諧。-----溫家寶
心理調(diào)節(jié)：宣泄、轉(zhuǎn)移、幽默、放松、脫敏、滿灌、暗示、代償 、升華、希望、自慰、助人。
一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生。 ---西諺
如果你一天中沒有笑一笑，你這一天就算白活了。---沙士比亞
會(huì)不會(huì)笑，是衡量一個(gè)人能不能良好適應(yīng)的尺度。---杰列文
放松訓(xùn)練：自律式、漸進(jìn)式、意念法、吶喊法、按摩法。
人是活在希望之中的。 ——莫伯桑
宗教帶給信徒希望，因?yàn)閷?duì)未來(lái)有希望，所以使現(xiàn)在的生活更有意義。
——塞利格曼
理智駕馭情感
三思制怒法：一思是否有理；二思發(fā)怒后果；三思替代辦法。
四、認(rèn)知重建與心理平衡
理性情緒療法：A—B—C—D—E
不是事情本身使你不快樂, 是你對(duì)事情的看法使你不快樂。（伊壁糾魯）
陰陽(yáng)辨證：
萬(wàn)事萬(wàn)物,皆有陰陽(yáng)
陽(yáng)中有陰,陰中有陽(yáng)
陰陽(yáng)互動(dòng),相輔相成
辯證認(rèn)知：
絕對(duì)－相對(duì)
片面－全面
靜止－發(fā)展
事物都是一分為二的�！ 。珴蓶|
事物都是合二為一的。 �。瓧瞰I(xiàn)珍
事物既是一分為二的，又是合二為一的�！�
無(wú)條件積極關(guān)注： 接納自己、善待他人、接受現(xiàn)實(shí)。
相對(duì)論：不好中有好的一面
膽�。�(jǐn)慎
小氣－節(jié)儉
自卑－謙虛
死板－認(rèn)真
害羞－老實(shí)
危險(xiǎn)－機(jī)會(huì)
痛苦－快樂
全面論：這方面不好那方面好
我很丑，但我很溫柔
我個(gè)矮，但我很靈活
我嘴笨，但我手很巧
我人窮，但我志不短
待遇不高，領(lǐng)導(dǎo)好
能力不強(qiáng)，人品好
身體不好，腦子好
發(fā)展：現(xiàn)在不好將來(lái)好
否極泰來(lái)
塞翁失馬
禍兮福所至
柳暗花明又一村
車到山前必有路
沒有永久的敵人
沒有不散的陰云
逝者已矣，來(lái)者可追
冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎
積小勝為大勝，由量變到質(zhì)變
陰陽(yáng)平衡的智慧---中庸之道
嚴(yán)格必須有寬容來(lái)平衡
勤奮需要適當(dāng)休息來(lái)平衡
謙讓必須要勇敢堅(jiān)持自我來(lái)平衡
認(rèn)真沒有靈活性來(lái)平衡就會(huì)變成刻板
民主沒有法律的限制就會(huì)成為洪水猛獸
自由沒有紀(jì)律的約束就會(huì)變成一盤散沙
權(quán)利沒有義務(wù)的制約會(huì)帶來(lái)極大惡果
信任沒有必要的自我保護(hù)則易受傷
真正帶給我們快樂的是智慧，而不是知識(shí)。——蘇格拉底
人生智慧
人生是一串無(wú)數(shù)大大小小的煩惱組成的念珠，樂觀的人總是笑著捻完這串念珠的。 ——大仲馬
世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異�？嚯y對(duì)于天才是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是筆財(cái)富，對(duì)于弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵。 ——巴爾扎克
悲觀的人常常認(rèn)為造成挫折或失敗的原因是永久的、普遍的，而且全是自己的錯(cuò)。相反，樂觀的人具有堅(jiān)韌性，他們把自己所面臨的挫折看成是特定的、暫時(shí)性的，是別人行為的結(jié)果�！衤�
片面的人生觀得不到幸福。 ——傅雷
當(dāng)你摔倒時(shí)看看有無(wú)東西可揀。——李敖
不管啥事你想不通倒過來(lái)想就通了，什么人你看不慣換個(gè)個(gè)兒就看慣了�！咂肌独牙颜Z(yǔ)錄》
吃了一輩子小虧，占了一輩子大便宜……一輩子沒有大幸福，小幸福一天一個(gè)。 ——倪萍《姥姥語(yǔ)錄》
如果你手上扎了一根刺，那你應(yīng)該高興才對(duì)，幸虧沒扎在眼里�！蹩路�
感謝上帝，因?yàn)椋旱谝�，賊偷去的是我的東西，而沒有傷害我的生命；第二，賊只偷去我部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。——富蘭克林 . 羅斯福
做“三寬”型干部
—李源朝
思路要寬----全面論
眼界要寬----發(fā)展論
胸襟要寬----相對(duì)論
高尚信仰和偉大理想是最大心理資本。
心理健康最終是世界觀、人生觀問題。
世界觀----陰陽(yáng)辨證
人生觀----理想信仰
理由化與精神勝利法
阿Q精神
酸葡萄心理
甜檸檬心理
五句箴言
辨證認(rèn)知:
不好中有好.
這方面不好那方面好.
現(xiàn)在不好將來(lái)好.
自我安慰:
爭(zhēng)取不到的就說(shuō)它不好.
擺脫不掉的就說(shuō)它好.
煩惱是自尋的.
快樂是選擇的.
祝各位老師 健康快樂!
