如何克服早泄的鍛煉法
泄的原因是陰莖，尤其是龜頭部分不習(xí)慣受到刺激，過於敏感所造成的。治療方法為只要讓龜頭習(xí)慣刺激，感覺變得較為遲鈍即可。最簡(jiǎn)單的方法就是洗澡時(shí)用毛巾按摩龜頭，按摩太弱不具效果，因此，按摩時(shí)需施予適度的強(qiáng)度才行。如此持續(xù)進(jìn)行3個(gè)月之後，龜頭的皮膚將受到鍛煉，陰莖也會(huì)變得有力且持久。
進(jìn)行射精的控制訓(xùn)練。先進(jìn)行自慰，當(dāng)快要射精時(shí)，停止刺激的動(dòng)作，然後用力忍住，等到高潮褪去之時(shí)，再度刺激，這是自己就可以進(jìn)行的鍛煉方法。就這樣子的動(dòng)作重復(fù)3次左右。這種方法稱之為“SQUEEZE TECHNIC壓榨訓(xùn)練(壓榨法)”。剛開始進(jìn)行時(shí)，多少都會(huì)失敗，但只要抓住竅門後，隨時(shí)皆可抑制想射精的沖動(dòng)。
另外，有包莖的人因平時(shí)龜頭被包在包皮中，無(wú)法受到內(nèi)褲等物的刺激，早泄是無(wú)可避免的，因此應(yīng)先把包莖的問題處理好。如果是假性包莖的話，平常就應(yīng)注意要讓龜頭露出來(lái)。
還有，在快要射精時(shí)，利用默背數(shù)學(xué)公式、歷史年號(hào)等方法也頗為有效的喲！
再提供一個(gè)辦法，就是對(duì)於敏感的陰莖，可以戴2個(gè)保險(xiǎn)套來(lái)減少對(duì)陰莖的摩擦，還頗具效果的。戴保險(xiǎn)套時(shí)，第1個(gè)必須徹底戴到底，第2個(gè)則戴到中間左右即可上場(chǎng)！如此一來(lái)，就可以維持久一點(diǎn)。當(dāng)然，如果保險(xiǎn)套要戴3、4個(gè)也可以，不過千萬(wàn)別忘了觀察伴侶是否會(huì)沒感覺喔！
由於早泄問題來(lái)自於精神方面，精神緊張，以及龜頭不習(xí)慣受到刺激為早泄最大的原因，放輕松一點(diǎn)，千萬(wàn)別自己認(rèn)為不可能而放棄，只要經(jīng)過訓(xùn)練，男人都會(huì)變強(qiáng)的。而隨著經(jīng)驗(yàn)增加，這些問題即可慢慢克服。但是，克服早泄也是需要伴侶的協(xié)助，只要跟伴侶一起慢慢配合，2～3個(gè)月後即可克服，而女性也不可責(zé)備男性，否則可能會(huì)因狠毒的一句話造成惡性循環(huán)。
●使用延遲射精的技巧
最後，要為各位介紹在性愛時(shí)所能使用的技巧。插入之後，倘若只顧著追求陰莖快感而持續(xù)進(jìn)行活塞運(yùn)動(dòng)的話，將會(huì)提早結(jié)束。為了延長(zhǎng)性愛的時(shí)間，當(dāng)快感達(dá)到頂峰時(shí)，應(yīng)停止腰部的動(dòng)作。如果認(rèn)為“光是這樣無(wú)法滿足她”的話，不妨在插入之後緊緊地?fù)肀�，如果可以的話，也可愛撫她的陰蒂、腰部、乳房。比起持續(xù)單純的活塞運(yùn)動(dòng)，來(lái)點(diǎn)變化將能提升她的快感。
還有，可以利用女性騎乘位時(shí)的腰部動(dòng)作，來(lái)控制射精的壓榨法。當(dāng)快要射精時(shí)，要求她停止動(dòng)作，如此重復(fù)3~4次。雖然這也是一種古老的方法，不過當(dāng)快要到達(dá)高潮時(shí)，不妨將意識(shí)集中在明天的預(yù)定、工作、學(xué)校的事情等等與性方面不相干的事情上，試著解數(shù)學(xué)問題也不錯(cuò)。經(jīng)過了一連串意識(shí)性延緩射精的訓(xùn)練后，相信你一定能漸漸讓她在一次的性愛中體會(huì)2、3次的高潮吧！
●如何控制射精
懂得如何控制射精，不僅能多享受一會(huì)兒抽送的美妙滋味，也能使對(duì)方更“盡性”。
射精是自主神精控制的行為，不是意志所能控制的；一旦發(fā)出訊息就無(wú)法關(guān)閉。不過如果在傳出前停止動(dòng)作，還是可以延緩發(fā)生。關(guān)鍵在掌握時(shí)機(jī)，因此，只要多練習(xí)捉住Timing的技巧，就能加以控制，這也是治療早泄的方法。
男性射精的時(shí)間會(huì)隨年齡、經(jīng)驗(yàn)的增加，而逐漸控制。以下提供一些技巧。男性在練習(xí)控制時(shí)，一定要與伴侶溝通，否則將會(huì)造成性生活的傷害。
自慰---
透過自慰，你可以了解自己那些部位比較敏感、較喜歡那種撫觸；當(dāng)你要射精時(shí)，就要避免這些部位及撫觸。
多想想“愛”---
許多男性做愛時(shí)，腦中只有“性”，而沒有“愛”。事實(shí)上，如果能的話，暫緩一下，想一想對(duì)方的感覺的話，不止射精時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，而且能增加兩性的關(guān)系呢。
呼吸方式---
藉著呼吸方式，你可以學(xué)會(huì)控制射精技巧；對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，緩緩地深呼吸可以讓他們更有掌控力，而有些人覺得，快速而淺的呼吸方式較有效。
暫停一下---
當(dāng)你覺得要射精，便中斷動(dòng)作，或與伴侶相互擁抱一下，等感覺較退時(shí)，再重新開始。另外，醫(yī)學(xué)界也發(fā)現(xiàn)，有人故意“忍精”，不讓射精過早射出。其實(shí)性行為單純只是傳宗接代與靈肉合一而已，所以越自然越好，只要雙方快樂就好，那麼早、遲、忍精，甚至無(wú)精也不是什麼問題了。
控制射精不分東西
1970年美國(guó)馬斯特斯及約翰遜提出延緩的方法，約有90%的效果：采取男上女下的姿勢(shì)。男性感覺要射精時(shí)暫停。女方立刻抬起身脫離陰莖。隔15~30秒後繼續(xù)。中國(guó)漢代巫咸先生的方法：沒有特定的姿勢(shì)。查覺要射精時(shí)，馬上提腰，抽回陰莖不動(dòng)。做深呼吸，同時(shí)收縮下腹部。
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