八招把握健康保健的主動權(quán)
如果生活中能把握保健的主動權(quán)，就能保證和維護身體健康。這是當代保健的真諦所在。
????一、不口渴也要喝水：身體攝水不足，不僅精神不爽，口干舌燥，渾身乏力，而且明顯影響到肝、腎功能，體內(nèi)代謝后的毒性物質(zhì)積蓄，病魔乘虛而入。新的保健觀認為，日常在渴感出現(xiàn)之前就應(yīng)少量、多次補水，或定時補充水分。如果及時喝點淡茶、果汁或牛奶，更有利于健康。
????二、壓力大也要“尋開心”：現(xiàn)代人壓力大、工作緊張、競爭激烈，每天哪有那么多喜事誘人開懷。但只要保持樂觀處世、笑對人生的心態(tài)，多交朋友、多與人交談、多一點幽默、多看些喜劇、漫畫，聽相聲、笑話等，就能保持心情愉快，笑口常開，有助于人的身心健康。
????三、身體不倦也要主動休息：工作、學習過程中不知疲勞的大有人在，此時人體內(nèi)積蓄的代謝廢物(如乳酸、二氧化碳等)增多，嚴重影響健康。在勞累感出現(xiàn)前，若能休息片刻，工作效率倍增。不要談到休息非要臥睡才是，可以隨時隨地閉目靜坐、自我按摩頭部或捏揉胳膊大腿、深呼吸幾次，調(diào)息養(yǎng)心。最好做操、散步、打球等，乃防止積勞成疾之上策。
????四、無病痛也要體檢：每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢。不少不易覺察到的隱匿性疾病，如肺結(jié)核、肝炎、高血壓、糖尿病、心臟病、癌癥等，若能被早期發(fā)現(xiàn)并及時治療，不僅避免了一場大病，而且能獲得持久的健康身體。
??? 五、無便意也要上廁所：一定要養(yǎng)成每天定時入廁的習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，避免便秘、痔瘡等病。平時一日三餐多吃些粗與細、葷與素合理搭配的食物，多吃高纖維素的水果蔬菜，保持大便暢通。最好每1~2小時排1次小便，特別是中老年人一定要主動小便，減少尿液中有害物對膀胱的刺激。
????六、無肺病也要咳嗽：咳嗽是人在罹患呼吸系統(tǒng)疾病后的一種保護性反射活動，不妨將其作為肺部的一次大掃除。每天清晨起床后，到室外空氣清新處做深呼吸，深沉吸氣時緩慢抬起雙臂，然后突然咳嗽，雙臂迅速回收使氣流從口鼻噴出，排出痰液，如此反復咳4~8次。午飯前及睡前可重復一遍。只要持之以恒，就可受益。癮君子更要主動咳嗽，有助于緩解煙毒對肺部的殘害。
????七、沒有睡意也要睡：不少人不?不睡覺。事實上?倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn)，決不應(yīng)該等到這時才去睡覺。要養(yǎng)成按時就寢的好習慣。這樣不僅可以保護大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，避免失眠。
????八、肚子不餓也要吃一點：生活中許多人不按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法非常不利于身體健康，很容易損害腸胃，從而削弱人體的抗病力。因為食物在胃內(nèi)僅停留4~5小時左右，人感到饑餓時，胃早已排空，這時胃黏膜會被胃液“自我消化”，引起胃痛胃炎。生活中按時就餐是必不可少的。?
